I recenti risultati a livello internazionale degli atleti italiani delle prove multiple hanno fatto scoprire agli appassionati d’atletica ed agli addetti ai lavori questa vecchia specialità “nuova” alle grandi prestazioni. Infatti nel 2001:

il decathleta Paolo Casarsa è secondo al Multistars di   Desenzano con 7805 pt. quarta prestazione di sempre in Italia ed è medaglia di bronzo ai Giochi del Mediterraneo.
-         la squadra femminile terza in Coppa Europa Super League
-         la squadra maschile quinta in Coppa Europa First League
-         l’eptathleta Nicoletta Di Martino sale ad  1,98 m. nel salto in alto e partecipa ai Mondiali di Edmonton
-         William Frullani decathleta  da appena due anni è addirittura terzo agli Europei U23 di  Amsterdam con 7871 pt. primato italiano Promesse e terza prestazione di sempre in Italia. Solamente al grande Franco Sar era riuscita un’impresa più grande classificandosi al sesto posto all’Olimpiade di Roma 1960. 

In questi 40 anni in Italia la specialità maschile, il decathlon è progredito lentamente con i risultati di atleti di buon valore come Modena, Rossi, Baffi, ma non ha mai fatto  quel salto di qualità per inserirsi  nell’élite mondiale, infatti anche l’attuale primatista nazionale Beniamino Poserina per ben tre volte oltre il muro degli 8000 pt. (8169 pt. nel 1996) ed il più dotato compagno di allenamenti Ubaldo Ranzi non hanno mai brillato nelle grandi competizioni e spesso, forse troppo spesso, sono stati attardati da infortuni.

Negli ultimi anni alcuni specialisti di gare individuali, atleti di genuino talento, sulla scia del saltatore in alto Brogini che negli anni 80 arrivò al primato italiano, hanno deciso di dedicarsi al decathlon: il velocista Cellario, il lanciatore di giavellotto Casarsa ed ultimamente  due giovani, il saltatore in alto Frullani ed il triplista Ceglie.

Questi atleti hanno contribuito molto ad elevare la media dei  risultati attuali a livello nazionale, ma per l’auspicato salto di qualità è necessario attendere ancora per poter risolvere i problemi tecnici evidenziati in specialità nuove per loro come i lanci in generale ed il salto con l’asta in particolare.

Tali problemi non sarebbero stati così evidenti se la scelta della specializzazione fosse maturata e programmata prima, o se la preparazione atletica in età giovanile si fosse  sviluppata in modo più ampio e completo sfruttando tutte le possibilità tecniche e dinamiche delle corse, dei salti e dei lanci.

Infatti i problemi del decathlon sono gli stessi problemi dell’atletica:
-          il reclutamento
-     l’assistenza tecnica
-          l’organizzazione ambientale

fattori strettamente collegati tra di loro.
L’atleta di talento che presenta elevate caratteristiche di abilità in base alle sue esperienze di movimento acquisite nella prima infanzia attraverso una grande varietà di opportunità di movimento, nell’età giovanile (13-17 anni) deve essere allenato  e motivato con esercitazioni mirate, una vera e propria attivitàmultilaterale organizzata e studiata nei particolari, seguito da uno staff tecnico cosciente, esperto, preparato ed appassionato, in ambienti strutturati

in modo semplice ma funzionale così da permettere durante tutto l’anno lo svolgimento del completo programma prestabilito.

Solo così si possono creare i presupposti per i risultati di vertice nazionale ed internazionale in tutte le specialità ed anche nelle prove multiple.

Attualmente in Italia ciò non accade per le carenze di almeno due delle componenti fondamentali indispensabili per raggiungere risultati di valore:
mentre i talenti ci sono come ci sono sempre stati nello Sport e nell’Atletica italiana, mancano però i presupposti importanti per la loro assistenza tecnica (sotto l’aspetto motivazionale, culturale ed  organizzativo), mancano i Tecnici, ovvero manca in loro la voglia di studiare, imparare,  sperimentare e quindi di migliorare.

La morale è che specialità come le prove multiple, come il salto con l’asta che certamente  presentano maggiore complessità e difficoltà organizzative rispetto ad altre più semplici vengono dimenticate, abbandonate da tutti in attesa di cosa, forse del solito miracolo nazionale che spesso pure avviene per la nascita di un appassionato, di un tecnico, per l’incontro fortuito con un atleta di talento : la speranza è nella crescita dei tecnici, nella ricerca dei talenti,  e nella formazione di gruppi di lavoro aggreganti e motivanti (Centri di sviluppo).

Questo è un augurio a continuare per tutti coloro che hanno la passione per l’Atletica, che dedicano il loro tempo a studiare, programmare e seguire gli atleti, ed in particolare per i pochi che ancora si interessano di prove multiple in una continua sfida con il tempo.

1. Le prove multiple:  specializzazione per pochi o preparazione per tutti?
Spesso ci rendiamo conto leggendo i pochi articoli sulle prove multiple che il pentathlon, il decathlon, l’octathlon o l’esathlon,  quando hanno la fortuna di essere notati dagli addetti ai lavori (tecnici, dirigenti, giornalisti) sono spesso considerati come specialità diverse dalle altre specialità dell’atletica (corse, salti e lanci).

Le prove multiple sono praticate da “atleti che hanno una naturale versatilità” , commenta un noto  giornalista per un  buon risultato di un giovane nell’octathlon.
Si è parlato spesso di non cadere ingenuamente nella specializzazione precoce e siamo tutti d’accordo che le corse, i salti ed i lanci rappresentano la completezza dell’allenamento in ambito giovanile. Quindi quale può essere lo stupore se i nostri giovani atleti si allenano e si cimentano in una specialità completa come la prova multipla?

Le gare rappresentano sempre la sintesi, il completamento dell’allenamento e sono fondamentali per costruire la base, sia sotto l’aspetto tecnico esecutivo, sia sotto l’aspetto dinamico-metabolico ed infine  da non dimenticare l’aspetto importantissimo della motivazione giovanile.

Una valutazione più approfondita nei vari aspetti delle prove multiple giovanili può aiutare a meglio inquadrare la realtà dell’atletica (Tab. 1):

Dalla Tab. 1 si evidenzia che la caratteristica fondamentale delle specialità delle prove multiple giovanili è la forza veloce con il supporto della resistenza generale e speciale dal punto di vista dinamico, l’equilibrio, il ritmo e le percezioni oculo-motorie per quanto riguarda la coordinazione di base.

Vedere anche (Tab.2 – dal 1995 al 2001)

(Tab.3  Risultati tecnici di buon livello nella categoria Junior)

Certamente le classifiche nazionali giovanili di decathlon degli ultimi anni presentano un quadro poco edificante con risultati complessivi di scarso valore tecnico e notevoli carenze tecniche. La causa principale di questi risultati è senza dubbio nella scarsità di veri talenti, ma anche per le notevoli carenze tecniche evidenziate tra la prima giornata e la seconda giornata (la più tecnica). I problemi tecnici  vengono da lontano, ossia dalla mancanza o scarsità degli stimoli specifici in età giovanile particolarmente per i salti in alto e con l’asta, i lanci del disco e del giavellotto e la corsa veloce con gli ostacoli.

Domande:       
*In età giovanile come si sviluppa la preparazione di un velocista, di un ostacolista, di un saltatore, di un lanciatore, di un corridore di mezzofondo o di un marciatore?

*Quali sono le capacità che si devono sviluppare e con quali mezzi si sviluppano?

E’ perfettamente inutile proseguire con queste domande, la risposta dal punto di vista teorico non può essere che sempre la stessa:

la multilateralità atletica mirata è l’unico metodo di preparazione  

I veri problemi vengono dopo  sotto l’aspetto pratico, nel lavoro sul campo,  infatti quanti tecnici si sentono pronti, preparati per insegnare le varie tecniche per la corsa, il salto ed il lancio, quanti tecnici e quanti atleti hanno il tempo e la volontà di seguire un lavoro così completo e vasto?

I nostri grandi predecessori, insegnanti di valore  e tecnici famosi, profondi studiosi della tecnica e della metodologia dell’allenamento ci hanno sempre detto di alternare i mezzi della preparazione perché proprio l’alternanza, il programma che  presenta spesso esercitazioni nuove con varianti esecutive, ma uguali sotto l’aspetto dinamico specifico, permette uno sviluppo più armonico delle qualità future necessarie al talento per raggiungere risultati tecnici di prestigio in Atletica. Ed allora, possiamo noi, potete voi tecnici della nuova era disconoscere questo, potete presentare ai vostri giovani atleti solo pochi mezzi finalizzati ad un’unica disciplina od è forse più naturale intervenire in modo mirato con vari stimoli che creano quella vasta conoscenza di situazioni tali da  favorire la coordinazione generale e specifica? Certamente no!

Quanto brevemente ho cercato di dire sopra dovrebbe (se ce n’era bisogno!)  avere evidenziato l’importanza della programmazione atletica multilaterale presentando nei 3-5 giorni dell’allenamento giovanile esercitazioni finalizzate allo sviluppo delle qualità principali dell’Atletica:

Potenziamento generale        esercizi propedeutici ai salti e propedeutici ai lanci

Forza veloce                         
sprint senza e con ostacoli
salto in lungo, salto in alto
salto con l’asta, salto triplo

Resistenza alla velocità        corse su varie distanze da 30 a 150 m

Resistenza generale             corse su varie distanze da 200 a 3000 m

2. La Tecnica delle Prove Multiple
L’addestramento tecnico per la tecnica di base è identico alle specialità singole.

Corse, salti e lanci hanno un denominatore comune, sensibilizzare la linea di forza

arto inferiore in appoggio e tronco (rotazione indietro del bacino) nelle corse e negli stacchi, la linea comprende anche gli arti superiori per il salto con l’asta.
-          arti inferiori in appoggio e tronco come base di lancio (azione specifica del braccio lanciante).

Lo sviluppo della forza deve tenere in considerazione questi aspetti tecnici fondamentali, attraverso lo sviluppo pluriennale:
10-15 anni       Forza generale, resistente e veloce
15-20                                 Forza generale,  speciale e veloce
17-30                                 Forza massimale, speciale e veloce

per i seguenti distretti muscolari
-          muscoli estensori degli arti inferiori per corse, salti e lanci.
-          muscoli addominali per la “tenuta” del tronco per corse, salti e lanci.
-          muscoli del cingolo scapolomerale per lanci e salto con l’asta.

3. Proposte d’allenamento e mezzi d’allenamento per i giovani atleti di 15-16 anni.

Progressivo potenziamento generale : importante è rafforzare la linea di forza nelle varie situazioni d’appoggio-spinta. Alla conclusione degli stacchi si evidenzia l’azione dinamica, ossia la contrazione dei m. estensori  dell’arto di spinta e la tenuta dei m. addominali che mantengono il bacino in retroversione e permettono il trasferimento dell’impulso alla parte alta del sistema atleta. 

Anche per i lanci c’è una linea di forza , per il lanciatore destro la tenuta  della parte sx del corpo attraverso l’arto inferiore sinistro (tensione dei m. estensori) ed il tronco (tensione dei m. addominali) che funziona da asse di rotazione e solida base per l’azione finale dell’arto superiore lanciante.

Andature       

LUNGO R corta 
Pot. Generale                     
DISCO
Continuo
SPRINT                               
GIAVELLOTTO
SPRINT
R.VELOCITA’                                                                  
50 m.                                     

R.VELOCITA’
50 m.                                                                                    
80-100 m. 
300-500 m.    

PESO
ASTA R12                          
BALZI da fermo                                                
ALTO R6                            
OSTACOLI

LUNGO R10                       
Pot. Generale                     
DISCO                                 
CROSS Km.3                     
SPRINT                               
GIAVELLOTTO
Progressivo 60 m.